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    【细胞博士】睡不好颜值down 别让7个小习惯毁掉女神梦

    细胞博士发布:2016年3月9日 浏览:

      该睡的时候睡得着,该醒的时候醒得了——这件无比寻常的事怎么变得那么难?

      下午4点以后,再也不喝咖啡和茶;只要他加班不能同时上床入睡,他就只能去睡沙发;床头必须放着薰衣草眼罩、香薰灯等各种助眠神器……尽管如此,那个叫黑甜乡的地方,你依然无法抵达吗?

      睡得着,醒得了——作为你健康元气的基础中的基础,这件事,我们来帮你做到。

      

      你会在何时进行锻炼

      1. 你会在何时进行锻炼?

      A. 喜欢晨练;B. 在午餐后挥汗;C. 在晚间锻炼

      最佳答案:A

      喜欢锻炼的人会睡得比较好。因为晨练可以调节荷尔蒙的平衡,而在晚间参加动感单车等比较激烈的运动,会让你的身体兴奋起来,打乱原本准备睡眠的状态。当身体将进入睡眠状态时,大脑传达给身体的信息则是“你需要降温了”。

      

      你的饮食是否规律

      2. 你的饮食是否规律?

      A. 我经常尝试各种流行的断食法;B. 我很忙,吃饭完全不规律;C. 是的,我吃饭很规律

      最佳答案:C

      身体的运作受生物钟的控制,睡眠也不例外。生物钟会根据身体运作规律发出信号,来提醒身体进入睡眠,这些信号中就包括规律的用餐时间。如果你用餐时间不规律,身体将收不到任何信号,这将严重影响你的睡眠,而只强调卡路里的断食法会导致帮助睡眠的镁元素缺乏。

      

      你有喝红酒的习惯吗

      3. 你有喝红酒的习惯吗?

      A. 每晚喝上一两杯红酒;B. 习惯在周末出去喝一杯; C. 每隔几天喝一杯,或者很少喝

      最佳答案:C

      喝一点儿酒可能使人感觉昏昏欲睡,但是睡得并不安稳,而且酒精会使你的睡眠时间缩短,导致睡眠不足。睡眠不足则会产生很多负面影响,比如焦虑、易怒,甚至发展成为抑郁症。其实不用豪饮或者喝得酩酊大醉,这些负面影响就很容易显现出来,只需喝上一大杯红酒,你的睡眠就会受到干扰。

      

      你早上通常会怎样醒来

      4. 你早上通常会怎样醒来?

      A. 闹钟叫醒;B. 生物钟自然醒;C. 被伴侣或者邻居家的电视声吵醒

      最佳答案:A

      刚被闹钟叫醒时还是无精打采,但是这并不证明你的睡眠不好,整日都会缺乏能量。这只是暂时的状态,随着一天新生活的开始,这种状态会慢慢消失。当然如果你终日忙碌,长年睡眠不足,而每天都必须被闹钟叫醒,肯定是不健康的。

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